#رژيم_غذايي شما نقش مهمي در مديريت ديابت دارد .

 

برخي از مواد غذايي مفيد براي كنترل ديابت :

 

✔ ماهي  چرب :🐟

 ماهي آزاد ، سالمون ، ساردين ، قزل آلا ، خالمخالي و ... 

منابع خوب امگا ۳ و پروتئين هستند.

✔ سبزيجات سبز برگ : 🥬

اسفناج ، كلم پيچ و ساير سبزيجات برگ دار

منبع خوبي از  ويتامين C هستند.

🔅ديابتي ها سطح ويتامين C پائين تري نسبت به افراد غير ديابتي دارند.

✔ تخم مرغ :🥚🍳

از تخم مرغ كامل استفاده كنيد .( سفيده و زرده )

✔ دانه چيا :

🔅دانه چيا علاوه بر كمك به كنترل قند خون ؛ به كاهش وزن  و كاهش فشار خون هم كمك مي كند .

✔ لوبيا

✔ ماست يوناني :🥣

ماست يوناني يك انتخاب لبني عالي براي افراد ديابتي است .

🔅مي تواند به كاهش وزن و كاهش اشتها هم كمك كند .

✔ آجيل 🥜🌰 :

آجيل هاي كم نمك به خصوص بادام درختي و گردو و فندق مي تواند براي افراد ديابتي مفيد واقع شود .

✔ كلم بروكلي🥦 

✔ روغن زيتون فرابكر 

✔ بذر كتان

✔ توت فرنگي🍓

✔ سير 🧄

✔ كدو حلوايي

❌❌ پ.ن : توجه داشته باشيد مصرف بيش از حد هر كدام از موارد بالا ممكن است باعث بروز مشكل شود .

پس در مصرف آن ها تعادل را رعايت كرده و قبل از مصرف ، براي اطلاع از نحوه مصرف يا ميزان آن با پزشك و متخصص تغذيه خود مشورت كنيد .❌❌

 

منبع📚 : www.healthline.com