نكات تغذيه اي مربوط به آلزايمر :

 

• وزن خود را در محدوده نرمال حفظ كنيد .

غذا هاي داراي چربي اشباع و كلسترول بالا مانند گوشت هاي چرب و غذا هاي سرخ شده را محدود كنيد .

مصرف شكر و نمك را كاهش دهيد .

مقدار زيادي آب بنوشيد .

دارو هاي خود را منظم مصرف كنيد .

• از خشكي دهان جلوگيري كنيد :

ممكن است فرد مبتلا به آلزايمر آب به اندازه كافي ننوشد و برخي دارو ها نيز دهان او را خشك كند .

به سالمند خود يادآوري كنيد كه آب و ديگر مايعات را به ميزان كافي بنوشد .

• از ابتلا به يبوست جلوگيري كنيد :

برخي از دارو هاي آلزايمر باعث يبوست مي شوند .

مقدار مناسبي از ميوه ، سبزيجات و غلات كامل را در رژيم غذايي خود داشته باشيد .

آب كافي بنوشيد .

فعاليت فيزيكي داشته باشيد .

• مراقب كاهش وزن باشيد :

افراد مبتلا به آلزايمر ، ممكن است احساس گرسنگي يا تشنگي كمتري داشته باشند ، در جويدن يا بلع مشكل داشته باشند يا غذا هاي سالم را انتخاب نكنند !

حجم وعده ها را كاهش دهيد و تعداد دفعات آن را بيشتر كنيد .علاوه بر مصرف وعده هاي اصلي ، ميان وعده را فراموش نكنيد .

روزانه مولتي ويتامين مصرف كنيد .

روي غذا هاي مغذي و پر كالري در وعده غذايي تمركز كنيد .

غذا هايي كه خوردن آنها آسان است را آماده كنيد .

ورزش و تحرك داشتن مي تواند اشتها را زياد كند . سالمند خود را به پياده روي ، باغباني و ... تشويق كنيد .

احساس گرسنگي نكردن و تغييرات وزن مي تواند از نشانه هاي افسردگي باشد . بهتر است با پزشك خود مشورت كنيد .

و در نهايت بهتر است براي دريافت يك برنامه غذايي سالم براي سالمند خود ، به مشاور تغذيه و رژيم درماني مراجعه كنيد .

 

الناز ميانجي

كارشناس تغذيه و رژيم درماني

 

منبع :

 www.webmd.com