براي رفع خواب آلودگي در فصل بهار : 😴

🔆نوشيدن آب و مايعات به ميزان كافي

🔆قرار گرفتن در معرض نور خورشيد

🔆انجام ورزش هاي هوازي مانند پياده روي

🔆مصرف ميوه و سبزيجات

🔆مقدار كافي پروتئين مصرف كنيد و رژيم متعادل داشته باشيد

🔆از مصرف زياد نمك خودداري كنيد

🔆غلات سبوس دار استفاده كنيد

🔆آجيل و مغز ها را به ميزان متعادل مصرف كنيد

🔆از مصرف غذاهاي پر چرب دوري كنيد

🔆خواب كافي داشته باشيد

 

كارشناس تغذيه و رژيم درماني : الناز ميانجي