موارد زير مي تواند به كبد شما آسيب برساند :

✔ شكر :

 شكر و قند زياد مي تواند براي كبد شما مضر باشد حتي اگر اضافه وزن نداشته باشيد ! پس مواد با قند اضافي مانند نوشابه ، شيريني ، آب نبات و ... را محدود كنيد .

✔ مكمل هاي گياهي :

 بعضي از اين مواد گياهي ممكن است براي شما مناسب نباشد و مانع عملكرد درست كبد شود . هميشه بايد قبل از مصرف هر گونه گياه با پزشك و كارشناس تغذيه خود مشورت كنيد .

✔ اضافه وزن :

چربي اضافي ميتواند منجر به بيماري كبد چرب غير الكلي شود . داشتن اضافه وزن و چاقي ، ميانسالي يا ديابتي بودن ؛ احتمال ابتلا به كبد چرب غير الكلي را زياد ميكند .رژيم غذايي سالم و ورزش منظم مي تواند كمك كننده باشد .

✔ دريافت مقادير زياد ويتامين A از طريق مكمل ها :

 بهتر است احتياج بدن خود به ويتامين آ را از ميوه ها و سبزيجات تازه به ويژه گياهان قرمز ، نارنجي و زرد تامين كنيد . استفاده زياد از مكمل هايي با دوز بالاي ويتامين A مي تواند براي كبد شما مشكل ساز شود. قبل از مصرف ويتامين A اضافي ، با پزشك و كارشناس تغذيه خود مشورت كنيد.

✔نوشيدني هاي غير الكلي :

مصرف زياد نوشابه مي تواند منجر به بيماري كبد چرب غير الكلي شود .

✔ استامينوفن :

اگر بيش از حد از هر قرصي كه داراي استامينوفن است استفاده كنيد ، به كبد شما آسيب وارد مي شود .

✔ چربي ترانس يا اشباع :

رژيم غذايي سرشار از چربي ترانس باعث افزايش وزن مي شود و براي كبد شما خوب نيست . موادي مانند : بيسكوييت و شيريني حاوي روغن ترانس زياد ، كره، خامه،سرشير ،سوسيس ، كالباس ، فست فود ها، مواد غذايي سرخ شده ، لبنيات پر چرب و ...

✔ الكل 🍻 :

نوشيدن  الكل براي كبد مضر است .

 

الناز ميانجي

مسئول واحد بهبود تغذيه شبكه بهداشت و درمان و بيمارستان جوادالائمه شهرستان جاجرم