-

اللّهُمَّ کُنْ لِوَلِیِّکَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَ عَلى آبائِهِ فی هذِهِ السّاعَةِ وَ فی کُلِّ ساعَةٍ وَلِیّاً وَ حافِظاً وَ قائِدا ‏وَ ناصِراً وَ دَلیلاً وَ عَیْناً حَتّى تُسْکِنَهُ أَرْضَک َطَوْعاً وَ تُمَتِّعَهُ فیها طَویلاً


گزارش بازدید وب سایت :

کاربران آنلاین : ۱ نفر

تعداد بازدید های امروز : ۲۵ مورد

تعداد بازدید های دیروز : ۱۵۳ مورد

تعداد بازدید های هفته : ۱۱۲۹ مورد

تعداد بازدید های کل : ۳۸۷۳۰۱ مورد

پر بازدید ترین روز : ١٤٠١/٦/٦ - ۷۱۷ مورد

تغذيه در سالمندان

پنج شنبه ٢١ مهر ١٤٠١ ساعت ١١:٤٨ ق.ظ   ( بازدید : 81 نفر )


 توصيه هاي تغذيه اي براي سالمندان :

 

  • از وعده هاي غذايي ساده و كم حجم استفاده كنيد .
  • از مواد غذايي كم چرب استفاده كنيد ( مانند لبنيات كم چرب و ... )
  • از منابع پروتييني استفاده كنيد . مانند : مرغ ، ماهي ، سفيده تخم مرغ ، فرآورده هاي لبني كم چرب
  • استفاده از منابع ويتامين B6 : گوشت ، شير ، تخم مرغ و حبوبات
  • استفاده از منابع ويتامين B12 : گوشت قرمز ، ماهي ، شير و تخم مرغ
  • استفاده از منابع حاوي آهن : گوشت قرمز ، مرغ ، ماهي ، مغز ها
  • مصرف منابع حاوي روي : گوشت ، شير ، تخم مرغ و حبوبات
  • استفاده از منابع حاوي منيزيم : آجيل ، سويا ، انواع گوشت ها
  • بدن خود را هيدراته نگه داريد : از آب و آبميوه هاي طبيعي استفاده كنيد .
  • بهتر است از روغن هاي مايع گياهي مانند : روغن آفتاب گردان ، زيتون ،كنجد، كانولا ، كلزا استفاده كنيد .
  • از مصرف بيش از حد مواد غذايي شيرين ، چرب ، سرخ شده و شور پرهيز كنيد .

 

منبع : www.cdc.gov

 

الناز ميانجي

كارشناس تغذيه و رژيم درماني

واحد بهبود تغذيه شبكه بهداشت و درمان شهرستان جاجرم


منبع : شبکه بهداشت و درمان جاجرم چاپ مطلب ارسال خبر به دوستان





رتبه بندی شما به مطلب فوق:


دیدگاه‌ها 0 نظر

این مطلب فاقد نظر می باشد.







جستجو
جشنواره کاریکاتور (۵۹۵۳ بازدید)
بزرگداشت روز ماما (۵۳۵۹ بازدید)
روز زمین پاک 93 (۴۳۹۷ بازدید)
زنگ سلامت 93 (۴۱۳۵ بازدید)
تبریک حلول ماه رجب (۳۸۹۱ بازدید)

برای مشاهده اوقات شرعی کلیک نمایید ...