۱۳ ماده غذايي مفيد در دوران بارداري :🤰🏻
✔محصولات لبني : شير و ماست به خصوص ماست يوناني 🥛🧀
✔ حبوبات : عدس ، نخود ، لوبيا و ...
✔ سيب زميني شيرين
✔ ماهي قزل آلا 🐟
✔ تخم مرغ كامل 🥚
✔ سبزيجات سبز برگ : كلم بروكلي ، اسفناج ، كلم پيچ 🥦🥬
✔ گوشت گاو بدون چربي ، مرغ 🍗
✔ انواع توت ها ( بلوبري ، تمشك ، توت فرنگي 🍓 )
✔ غلات كامل ( برنج قهوه اي ، جو دو سر ، كينوا و ... )🥣
✔ آووكادو 🥑
✔ ميوه خشك
✔ روغن جگر ماهي 🐟
✔ آب💧
منبع 📚 : www.healthline.com
:كارشناس تغذيه و رژيم درماني
الناز ميانجي
مسئول واحد بهبود تغذيه شبكه بهداشت و درمان و بيمارستان جوادالائمه شهرستان جاجرم