#رژيم_غذايي شما نقش مهمي در مديريت ديابت دارد .
برخي از مواد غذايي مفيد براي كنترل ديابت :
✔ ماهي چرب :🐟
ماهي آزاد ، سالمون ، ساردين ، قزل آلا ، خالمخالي و ...
منابع خوب امگا ۳ و پروتئين هستند.
✔ سبزيجات سبز برگ : 🥬
اسفناج ، كلم پيچ و ساير سبزيجات برگ دار
منبع خوبي از ويتامين C هستند.
🔅ديابتي ها سطح ويتامين C پائين تري نسبت به افراد غير ديابتي دارند.
✔ تخم مرغ :🥚🍳
از تخم مرغِ كامل استفاده كنيد .( سفيده و زرده )
✔ دانه چيا :
🔅دانه چيا علاوه بر كمك به كنترل قند خون ؛ به كاهش وزن و كاهش فشار خون هم كمك مي كند .
✔ لوبيا
✔ ماست يوناني :🥣
ماست يوناني يك انتخاب لبني عالي براي افراد ديابتي است .
🔅مي تواند به كاهش وزن و كاهش اشتها هم كمك كند .
✔ آجيل 🥜🌰 :
آجيل هاي كم نمك به خصوص بادام درختي و گردو و فندق مي تواند براي افراد ديابتي مفيد واقع شود .
✔ كلم بروكلي🥦
✔ روغن زيتون فرابكر
✔ بذر كتان
✔ توت فرنگي🍓
✔ سير 🧄
✔ كدو حلوايي
❌❌ پ.ن : توجه داشته باشيد مصرف بيش از حد هر كدام از موارد بالا ممكن است باعث بروز مشكل شود .
پس در مصرف آن ها تعادل را رعايت كرده و قبل از مصرف ، براي اطلاع از نحوه مصرف يا ميزان آن با پزشك و متخصص تغذيه خود مشورت كنيد .❌❌
منبع📚 : www.healthline.com
كارشناس تغذيه و رژيم درماني :
الناز ميانجي
مسئول واحد بهبود تغذيه شبكه بهداشت و درمان و بيمارستان جوادالائمه شهرستان جاجرم